026 – 33 33 097        06 - 39 24 97 54
Ontvang 10% korting op uw bestelling! Gebruik praktijkcode: 20353
  •                            
Fysio OosterbeekFysio OosterbeekFysio OosterbeekFysio Oosterbeek
  • Home
  • Praktijk
    • Over Fysio Oosterbeek
    • Locatie Wilhelminastraat
    • Locatie Het Schild
    • Team
    • Tarieven
    • Kwaliteit
    • Mijn Zorgtoegang
    • Netwerken
  • FysioSport
  • Nieuws
  • Specialisaties
    • Specialisaties
      • Arbeidsfysiotherapie
      • Bekkenfysiotherapie
      • Beweeggroepen
      • Bindweefselmassage
      • Dry needling
      • Geriatrische fysiotherapie
    • Specialisaties
      • GLI
      • Handrevalidatie / Handfysiotherapie
      • Kinesiotaping / Curetape
      • Manuele therapie
      • McKenzie therapie
      • Mulligan concept
    • Specialisaties
      • Oedeemfysiotherapie
      • Personal training
      • Psychosomatische fysiotherapie
      • Schouderspecialist
      • Sportfysiotherapie
  • Aandoeningen
    • Aandoeningen
      • Achillespeesblessure
      • Artrose
      • COPD
      • Etalagebenen
      • Frozen shoulder
    • Aandoeningen
      • Hamstring
      • Lage rugpijn
      • Malletvinger
      • Nekklachten
      • Osteoporose
    • Aandoeningen
      • Parkinson
      • Polsblessure
      • Positieduizeligheid (BPPD)
      • Reuma
      • Tennisarm of tenniselleboog
  • Contact

De enkelverzwikking

    Home Nieuws De enkelverzwikking
    Volgende

    De enkelverzwikking

    By Fysio Oosterbeek | Nieuws | Comments are Closed | 18 oktober, 2019 | 0

    Het begint lente te worden. Veel mensen trekken de loopschoenen weer aan en gaan fijn een stukje rennen. Heerlijk maar helaas vaak ook een tijd van een veel voorkomende blessure: de enkelverstuiking. In dit artikel: wat is het, hoe voelt het , wat te doen en hoe helpt de fysiotherapeut.

    Buitenste enkelbanden
    Bij een ‘reguliere’ enkelverstuiking zijn de banden aan de buitenzijde van de enkel meestal aangedaan. De banden aan de binnenzijde (mediaal) van de enkel, of boven het enkelbot, kunnen ook worden verstuikt, maar dat komt duidelijk minder voor. Een ‘reguliere’ enkelverstuiking duurt meestal tussen de 2 weken tot 2 maanden om te genezen. De enkel zal na een paar weken beter aanvoelen en zal in een paar maanden volledig worden versterkt. Een ernstig verstuikte enkel kan echter 9 maanden tot 1 jaar duren om te genezen.

    Vaak terugkerend
    Een enkelverzwikking is niet het allergrootste probleem, maar wel terugkerende enkelverstuikingen. Dat komt helaas vaak voor. Bijna 73% van de mensen die een enkel hebben verzwikt, zullen dit waarschijnlijk opnieuw doen. Deze herhaling ontstaat waarschijnlijk als de spierkracht en de balans onvolledig zijn hersteld na een verzwikking.

    Hoe voelt het
    Direct na een enkelverstuiking kun je het volgende ervaren: pijn, zwelling, stijfheid en zwakte (je kunt vaak niet op de aangedane voet staan). Er is een gevoel van instabiliteit in het enkelgewricht. Na de meeste verstuikingen, voel je meteen pijn op de plek van de verrekte band. Bij meer ernstige verstuikingen kun je iets horen scheuren of voelen, samen met een “knal” of “knik”.

    Hoe kan een fysiotherapeut helpen?
    Fysiotherapeuten helpen mensen met enkelverstuikingen sneller herstellen dan zonder behandeling. De tijd die nodig is om een ​​enkelverstuiking te genezen varieert, maar resultaten kunnen vaak binnen 2 tot 8 weken worden bereikt. Maar er is meer… In de behandeling is ook ruimte om klachten te voorkomen. Immers herhaling van klachten komt heel veel voor. Uw fysiotherapeut zal na zijn onderzoek met u samenwerken om een ​​specifiek behandelprogramma te ontwerpen dat aan uw behoeften en doelen voldoet.

    Tijdens de eerste 24 tot 48 uur na uw diagnose kan uw fysiotherapeut rust en ijs. Na zo’n 48 uur wordt lopen gestimuleerd, zonder de pijn of zwelling erger te maken. Door snel te bewegen, verloopt het herstel sneller en beter. Soms wordt een enkelbrace voorgeschreven ter ondersteuning en zwelling te voorkomen. In ernstige gevallen worden (tijdelijk) krukken geadviseerd.

    Het behandelprogramma van de fysiotherapeut zal:

    • Pijn en zwelling te verminderen
      Je leert hoe je je dagelijkse en sportieve activiteiten kunt vermijden of aanpassen om genezing te laten beginnen. Uw fysiotherapeut kan verschillende soorten behandelingen en technologieën gebruiken om uw pijn en zwelling te beheersen en te verminderen, waaronder ijs, warmte, echografie, taping, specifieke oefeningen en praktische therapie, zoals gespecialiseerde massage.
    • Beweging verbeteren
      De fysiotherapeut zal specifieke activiteiten en behandelingen kiezen om de normale beweging in de enkel te herstellen. Deze kunnen beginnen met ‘passieve’ bewegingen die de fysiotherapeut voor u uitvoert om uw enkel en voet zachtjes te bewegen en door te gaan naar ‘actieve’ oefeningen en rekken die u zelf doet.
    • Flexibiliteit verbeteren
      Uw fysiotherapeut zal uw voet-, enkel- of onderbeen weer mobiel krijgen waardoor de beweging weer normaal kan verlopen.
    • Kracht verbeteren
      Verstuikingen van de enkel kunnen te maken hebben met zwakke, geblesseerde of ongecoördineerde beenspieren. Bepaalde oefeningen helpen bij genezing in elke fase van herstel. De fysiotherapeut kiest en leert u de juiste oefeningen en apparatuur om te gebruiken, om uw kracht gestaag en veilig te herstellen. Deze kunnen het gebruik van gewichten, rekbanden en krachtapparatuur omvatten.
    • Uithoudingsvermogen verbeteren
      Het is belangrijk om uw spieruithoudingsvermogen in de enkel en het been te herstellen na een blessure. De fysiotherapeut leert u oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren zodat je terug kunt keren naar je normale activiteiten. Cardio-apparatuur kan worden gebruikt, zoals loopbanden.
    • Balans verbeteren
      Het terugwinnen van het evenwichtsgevoel is belangrijk na een blessure. De fysiotherapeut zal u oefeningen aan leren om uw evenwicht te verbeteren.
    • Agility herstellen
      Snelheid en nauwkeurigheid van beenbewegingen zijn belangrijk in veel dagelijkse activiteiten en sport. De fysiotherapeut helpt u deze vaardigheden terug te krijgen als voorbereiding op een terugkeer naar sport en uw dagelijkse routine.
    • Een thuisprogramma aanleren
      De fysiotherapeut leert u versterkende en mobiliserende oefeningen om thuis in te zetten. Deze oefeningen zullen specifiek zijn voor uw behoeften; Als u ze doet zoals voorgeschreven door uw fysiotherapeut, kunt u uw herstel versnellen.
    • Uw activiteiten opbouwen
      De fysiotherapeut zal activiteiten met u bespreken en deze gebruiken om uw doelen op het gebied van werk, sport en dagelijks leven in te vullen. Uw persoonlijke behandelprogramma helpt u uw doelen te bereiken op de veiligste, snelste en meest effectieve manier mogelijk. De fysiotherapeut zal u de juiste informatie verschaffen, oefeningen en sportspecifieke technieken aanleren om u te helpen uw doelen te bereiken.
    • Een snelle hersteltijd bereiken
      Uw fysiotherapeut is getraind en ervaren in het kiezen van de beste behandelingen en oefeningen om u te helpen veilig te herstellen, terug te keren naar uw normale levensstijl en uw doelen sneller te bereiken dan in uw eentje.
    No tags.

    Related Post

    • Nieuwe apparatuur

      By Fysio Oosterbeek | Comments are Closed

      Nieuwe apparatuur van Life Fitness in onze 2e oefenzaal boven. Wij zijn erg content over deze fitness apparatuur en hebben de lijn doorgetrokken naar boven.Read more

    • Zorgverzekering 2023

      By Fysio Oosterbeek | Comments are Closed

      Ieder jaar selecteert het KNGF de beste (aanvullende) zorgpolissen voor fysiotherapeutische zorg. Klik hier voor een overzicht. Wij hebben in 2023 geen contract met Eno en Zorg en zekerheid.Read more

    • CZ logo

      Contract CZ

      By Fysio Oosterbeek | Comments are Closed

      Met ingang van 1 januari 2023 hebben wij weer een contract afgesloten met CZ. Heeft u daar een aanvullende verzekering inclusief fysiotherapie dan kunt u zonder problemen bij ons terecht.Read more

    • Dynaband Fysio Oosterbeek

      Fysio Oosterbeek Dynaband workout 1

      By Fysio Oosterbeek | Comments are Closed

      Wij hopen dat u zich thuis nog fit kan houden. Op deze manier proberen wij hier een bijdrage aan te geven. Klik hier voor de Workout DynabandRead more

    Volgende

    Archieven

    • februari 2023
    • december 2022
    • maart 2020
    • oktober 2019

    Locatie Wilhelminastraat

    Wilhelminastraat 19
    6862 HA Oosterbeek

    Tel: 026 – 33 33 097
    WhatsApp: 06 – 39 24 97 54
    info@fysio-oosterbeek.nl

    Locatie Het Schild

    Wolfhezerweg 101
    6874 AD Wolfheze

    Tel: 026 – 33 33 097
    WhatsApp: 06 – 39 24 97 54
    info@fysio-oosterbeek.nl

    © creaza | All Rights Reserved | Privacybeleid | Huisregels
    • Home
    • Praktijk
      • Over Fysio Oosterbeek
      • Team
      • Tarieven
      • Kwaliteit
    • FysioSport
    • Nieuws
    • Aandoeningen
      • Achillespeesblessure
      • Artrose
      • COPD
      • Etalagebenen
      • Frozen shoulder
      • Hamstring
      • Lage rugpijn
      • Malletvinger
      • Nekklachten
      • Osteoporose
      • Parkinson
      • Polsblessure
      • Reuma
      • Tennisarm of tenniselleboog
    • Specialisaties
      • Arbeidsfysiotherapie
      • Bekkenfysiotherapie
      • Beweeggroepen
      • Bindweefselmassage
      • Dry needling
      • Geriatrische fysiotherapie
      • GLI
      • Handrevalidatie / Handfysiotherapie
      • Manuele therapie
      • McKenzie therapie
      • Mulligan concept
      • Oedeemfysiotherapie
      • Personal training
      • Psychosomatische fysiotherapie
      • Schouderspecialist
      • Sportfysiotherapie
    • Webshop
    • Contact
    Fysio Oosterbeek

    We gebruiken cookies om u de beste ervaring op onze website te bieden.

    U kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of ze uitschakelen in de instellingen.

    Fysio_Oosterbeek_Logo_400x135
    Powered by  GDPR Cookie Compliance
    Privacybeleid

    Deze website maakt gebruik van cookies zodat we u de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in uw browser en voert functies uit zoals u herkennen wanneer u terugkeert naar onze website en ons team helpen te begrijpen welke delen van de website u het meest interessant en nuttig vindt.

    Strikt noodzakelijke cookies

    Strikt noodzakelijke cookies moeten te allen tijde zijn ingeschakeld, zodat we uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

    If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

    Cookies van derden

    Deze website maakt gebruik van Google Analytics om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

    Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

    Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!