026 – 33 33 097        06 - 39 24 97 54
Ontvang 10% korting op uw bestelling! Gebruik praktijkcode: 20353
  •                            
Fysio OosterbeekFysio OosterbeekFysio OosterbeekFysio Oosterbeek
  • Home
  • Praktijk
    • Over Fysio Oosterbeek
    • Locatie Wilhelminastraat
    • Locatie Het Schild
    • Team
    • Tarieven
    • Kwaliteit
    • Mijn Zorgtoegang
    • Netwerken
  • FysioSport
  • Nieuws
  • Specialisaties
    • Specialisaties
      • Arbeidsfysiotherapie
      • Bekkenfysiotherapie
      • Beweeggroepen
      • Bindweefselmassage
      • Dry needling
      • Geriatrische fysiotherapie
    • Specialisaties
      • GLI
      • Handrevalidatie / Handfysiotherapie
      • Kinesiotaping / Curetape
      • Manuele therapie
      • McKenzie therapie
      • Mulligan concept
    • Specialisaties
      • Personal training
      • Psychosomatische fysiotherapie
      • Schouderspecialist
      • Sportfysiotherapie
  • Aandoeningen
    • Aandoeningen
      • Achillespeesblessure
      • Artrose
      • COPD
      • Etalagebenen
      • Frozen shoulder
    • Aandoeningen
      • Hamstring
      • Lage rugpijn
      • Malletvinger
      • Nekklachten
      • Osteoporose
    • Aandoeningen
      • Parkinson
      • Polsblessure
      • Positieduizeligheid (BPPD)
      • Reuma
      • Tennisarm of tenniselleboog
  • Contact

Aandoeningen_Osteoporose Specialisaties Aandoeningen Opsommingsdotje Opsommingsdotje Fysio_Oosterbeek_Slider_beeldmerk

Fysio_Oosterbeek_Slider_BG Online afspraak maken Specialisaties Aandoeningen Opsommingsdotje Opsommingsdotje Opsommingsdotje Aandoeningen_Osteoporose

Osteoporose

WAT IS OSTEOPOROSE?

Osteoporose betekent letterlijk: poreus bot. Bot is levend weefsel. Het lichaam breekt steeds oud bot af en maakt nieuw bot aan. Na het veertigste levensjaar wordt de afbraak van onze botten geleidelijk groter dan de opbouw ervan. Botten verliezen dan hun stevigheid en structuur en worden brozer. Dit is tot op zekere hoogte een natuurlijk proces, maar een gezonde leefstijl heeft ook invloed op het behoud van botmassa.

KLACHTEN EN SYMPTOMEN BIJ OSTEOPOROSE

Botten kunnen sneller breken als u osteoporose heeft. Wervelbreuken, polsbreuken en gebroken heupen komen het meeste voor. Andere klachten die kunnen voorkomen bij osteoporose zijn afname van lichaamslengte (meer dan normaal) en een verhoogde kromming bovenin de rug. Deze houdingsveranderingen kunnen balansproblemen tot gevolg hebben.

HOE VAAK KOMT OSTEOPOROSE VOOR EN BIJ WIE?

In principe kan iedereen osteoporose krijgen, al hebben vrouwen meer kans op osteoporose dan mannen. Dit komt doordat het vrouwelijke hormoon oestrogeen afneemt na de overgang. Oestrogeen remt de afbraak van botmassa af. Bij de meeste mensen wordt osteoporose pas duidelijk bij een botbreuk.

Naarmate u ouder wordt, neemt de kans op osteoporose toe. Erfelijkheid kan een rol spelen. U kunt een verhoogd risico lopen op het krijgen van osteoporose bij onvoldoende beweging of te weinig inname van zuivelproducten. Een tekort aan vitamine D is ook een risicofactor. Om voldoende vitamine D aan te maken is blootstelling aan zonlicht van belang. Ons lichaam maakt namelijk vitamine D aan onder invloed van zonlicht.

Sommige ziekten of aandoeningen zoals een te hard werkende schildklier of het gebruik van bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld prednison) kunnen ook leiden tot een verhoogd risico op osteoporose. Bij vrouwen is een vroege menopauze (overgang) een risicofactor.

WAT KAN IK ZELF DOEN?

Er zijn dingen die u zelf kunt doen om het verlies aan botsterkte te verminderen. Dit geldt overigens ook voor mensen die (nog) geen osteoporose hebben! Voldoende bewegen is van belang voor behoud van botmassa. Beweeg daarom dagelijks het liefst minimaal een half uur. Dit mag een half uur achter elkaar zijn, maar u kunt het ook opsplitsen. Vooral bewegingen waarbij de botten het eigen lichaamsgewicht dragen zijn goed. Wandelen en/of traplopen bijvoorbeeld. Indien mogelijk is beweging met sprongvormen, bijvoorbeeld tennissen of joggen, aan te bevelen.

Naast voldoende bewegen is een goede voeding belangrijk. Eet voldoende zuivelproducten, groene bladgroenten, broccoli en noten zodat u de calcium binnenkrijgt die botten nodig hebben. Om die calcium ook echt op te nemen, heeft uw lichaam vitamine D nodig. Dit maakt uw lichaam zelf aan via zonlicht. In (vette) zeevis zoals haring en makreel en in boter zit ook veel vitamine D. Daarnaast wordt geadviseerd om niet te roken en alcoholgebruik te matigen.

Bron KNGF

Gerelateerd

  • Specialisaties
    • Geriatrische fysiotherapie
    • Personal training
    • Sportfysiotherapie
Dots-footer

Locatie Wilhelminastraat

Wilhelminastraat 19
6862 HA Oosterbeek

Tel: 026 – 33 33 097
WhatsApp: 06 – 39 24 97 54
info@fysio-oosterbeek.nl

Locatie Het Schild

Wolfhezerweg 101
6874 AD Wolfheze

Tel: 026 – 33 33 097
WhatsApp: 06 – 39 24 97 54
info@fysio-oosterbeek.nl

© creaza | All Rights Reserved | Privacybeleid | Huisregels
  • Home
  • Praktijk
    • Over Fysio Oosterbeek
    • Team
    • Tarieven
    • Kwaliteit
  • FysioSport
  • Nieuws
  • Aandoeningen
    • Achillespeesblessure
    • Artrose
    • COPD
    • Etalagebenen
    • Frozen shoulder
    • Hamstring
    • Lage rugpijn
    • Malletvinger
    • Nekklachten
    • Osteoporose
    • Parkinson
    • Polsblessure
    • Reuma
    • Tennisarm of tenniselleboog
  • Specialisaties
    • Arbeidsfysiotherapie
    • Bekkenfysiotherapie
    • Beweeggroepen
    • Bindweefselmassage
    • Dry needling
    • Geriatrische fysiotherapie
    • GLI
    • Handrevalidatie / Handfysiotherapie
    • Manuele therapie
    • McKenzie therapie
    • Mulligan concept
    • Oedeemfysiotherapie
    • Personal training
    • Psychosomatische fysiotherapie
    • Schouderspecialist
    • Sportfysiotherapie
  • Webshop
  • Contact
Fysio Oosterbeek

We gebruiken cookies om u de beste ervaring op onze website te bieden.

U kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of ze uitschakelen in de .

Fysio_Oosterbeek_Logo_400x135
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacybeleid

Deze website maakt gebruik van cookies zodat we u de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in uw browser en voert functies uit zoals u herkennen wanneer u terugkeert naar onze website en ons team helpen te begrijpen welke delen van de website u het meest interessant en nuttig vindt.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookies moeten te allen tijde zijn ingeschakeld, zodat we uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Cookies van derden

Deze website maakt gebruik van Google Analytics om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!