026 – 33 33 097        06 - 39 24 97 54
Ontvang 10% korting op uw bestelling! Gebruik praktijkcode: 20353
  •                            
Fysio OosterbeekFysio OosterbeekFysio OosterbeekFysio Oosterbeek
  • Home
  • Praktijk
    • Over Fysio Oosterbeek
    • Locatie Wilhelminastraat
    • Locatie Het Schild
    • Team
    • Tarieven
    • Kwaliteit
    • Mijn Zorgtoegang
    • Netwerken
  • FysioSport
  • Nieuws
  • Specialisaties
    • Specialisaties
      • Arbeidsfysiotherapie
      • Bekkenfysiotherapie
      • Beweeggroepen
      • Bindweefselmassage
      • Dry needling
      • Geriatrische fysiotherapie
    • Specialisaties
      • GLI
      • Handrevalidatie / Handfysiotherapie
      • Kinesiotaping / Curetape
      • Manuele therapie
      • McKenzie therapie
      • Mulligan concept
    • Specialisaties
      • Personal training
      • Psychosomatische fysiotherapie
      • Schouderspecialist
      • Sportfysiotherapie
  • Aandoeningen
    • Aandoeningen
      • Achillespeesblessure
      • Artrose
      • COPD
      • Etalagebenen
      • Frozen shoulder
    • Aandoeningen
      • Hamstring
      • Lage rugpijn
      • Malletvinger
      • Nekklachten
      • Osteoporose
    • Aandoeningen
      • Parkinson
      • Polsblessure
      • Positieduizeligheid (BPPD)
      • Reuma
      • Tennisarm of tenniselleboog
  • Contact

Aandoeningen polsblessure Specialisaties Aandoeningen Opsommingsdotje Opsommingsdotje Fysio_Oosterbeek_Slider_beeldmerk

Fysio_Oosterbeek_Slider_BG Online afspraak maken Specialisaties Aandoeningen Opsommingsdotje Opsommingsdotje Opsommingsdotje Aandoeningen polsblessure

Polsblessure

WAT IS EN POLSBLESSURE?

Een polsblessure is letsel aan de pols. Meestal gaat het om een letsel na een trauma, zoals een val op de uitgestrekte hand. Hierdoor kunnen de banden en het kapsel rond de pols opgerekt en soms gescheurd zijn. Ook het kraakbeen of de banden in de pols kunnen beschadigd raken. Er ontstaat een zwelling en mogelijk een blauwe verkleuring. Dit veroorzaakt drukpijn in en rond de pols en u kunt uw polsgewricht minder goed bewegen. Ook overbelasting kan polsklachten geven. Er is dan sprake van een chronische irritatie van weke delen zoals spieren, pezen en banden. Deze overbelasting wordt veroorzaakt door moeilijke, herhalende of (te) zware activiteiten, werk of sportoefeningen. Bewegen van het polsgewricht is dan beperkt en pijnlijk.

KLACHTEN EN SYMPTOMEN BIJ EEN BLESSURE AAN DE POLS

Na een trauma kunt u letsel aan de pols herkennen aan:

  • (Druk) pijn en warmte rond het polsgewricht
  • Belemmering bij het bewegen van de pols
  • Zwelling van het polsgewricht
  • Verkleuring van het polsgewricht

Overbelasting van de pols herkent u aan:

  • Pijn in de pols die optreedt aan het begin, tijdens of na de inspanning
  • Pijn bij het buigen en strekken
  • Pijn na langdurig bewegen
  • Pijn bij het bewegen tegen weerstand of tillen van zware voorwerpen
  • Zwelling en soms warmte en roodheid

HOE VAAK KOMEN POLSBLESSURES VOOR EN BIJ WIE?

Twee op de drie polsblessures ontstaan door een val. Jaarlijks lopen in Nederland gemiddeld 100.000 mensen blessures aan de pols op. Vier op de vijf blessures ontstaan acuut. Jonge sporters is een kwetsbare groep, maar ook ouderen kunnen kwetsuren oplopen als gevolg van een val.

WAT ZIJN RISICOFACTOREN?

Een belangrijke factor voor het ontstaan van acute polsblessures is vallen. Risico binnen de sport loopt u vooral bij (veld)voetbal, rugby, hockey, boksen, bewegingsonderwijs, turnen, skiën, snowboarden en schaatsen. Herhaaldelijke (over)belasting van de pols bijvoorbeeld bij risicovolle werkzaamheden en ongebruikelijk zware activiteiten (zoals verhuizen, klussen ed), veroorzaakt polsklachten die geleidelijk ontstaan.

WAT KAN IK ZELF DOEN?

Bij een letsel/aandoening van de pols na een trauma past u het beste direct de ICE-regel toe:

ICE = Koel het gewricht 15 tot 20 minuten met water, ijs of een cold-pack. Om bevriezingsverschijnselen te voorkomen legt u een doek tussen de huid en het ijs of de cold-pack. Herhaal dit, de eerste twee dagen, vier tot vijf keer per dag.

I = Immobiliseren: Houd de pols stil. Draag een polsbrace of tape tijdens sport en zo nodig in het dagelijks leven. Hiermee krijgen pezen en banden de gelegenheid om te herstellen

C= Compressie: Leg een drukverband aan

E = Elevatie: Leg de pols regelmatig op een verhoging, liefst boven harthoogte

Als de klachten binnen enkele dagen niet verminderen is het zinvol om de fysiotherapeut of de (huis)arts ernaar te laten kijken.

Maatregelen om de kans op een blessure aan de pols te voorkomen zijn:

  • Zorg voor voldoende afwisselende bewegingen
  • Neem bij zware, repeterende activiteiten voldoende rust tussendoor
  • Voorkom te hoge werkdruk, stress en vermoeidheid
  • Zorg voor een goede warming-up voor en een cooling-down tijdens trainingen
  • Zorg voor een rustige opbouw van trainingen zodat het lichaam kan wennen aan de extra belasting
  • Vermijd push ups met de platte hand op de grond. Dit kan polsklachten verergeren. Voor push ups uit met een rechte pols terwijl u steunt op uw vuisten of gebruik een handsteun
  • Bij risicovolle sporten zoals squash kunt u uw pols intapen, zodat de gewrichtsbanden extra steun krijgen
  • Gebruik beschermingsmateriaal bij risicovolle sporten zoals in-line skaten en zorg voor kwalitatief goed materiaal, bijvoorbeeld tennis- en squashrackets met de juiste greep

Bron KNGF

Dennis Hermsen

Fysiotherapeut, Hand en pols revalidatie, Lifestyle coach


In 2004 ben ik afgestudeerd als Fysiotherapeut. Bijna direct ben ik begonnen in Oosterbeek. In de loop der jaren kwam ik in aanraking met hand/polsproblematiek. Gefascineerd door dit efficiënte menselijke gereedschap heb ik in 2013 de Opleiding tot Handtherapeut ( opleiding Rotterdam) afgerond. Daa

Gerelateerd

  • Specialisaties
    • Handrevalidatie / Handfysiotherapie
Dots-footer

Locatie Wilhelminastraat

Wilhelminastraat 19
6862 HA Oosterbeek

Tel: 026 – 33 33 097
WhatsApp: 06 – 39 24 97 54
info@fysio-oosterbeek.nl

Locatie Het Schild

Wolfhezerweg 101
6874 AD Wolfheze

Tel: 026 – 33 33 097
WhatsApp: 06 – 39 24 97 54
info@fysio-oosterbeek.nl

© creaza | All Rights Reserved | Privacybeleid | Huisregels
  • Home
  • Praktijk
    • Over Fysio Oosterbeek
    • Team
    • Tarieven
    • Kwaliteit
  • FysioSport
  • Nieuws
  • Aandoeningen
    • Achillespeesblessure
    • Artrose
    • COPD
    • Etalagebenen
    • Frozen shoulder
    • Hamstring
    • Lage rugpijn
    • Malletvinger
    • Nekklachten
    • Osteoporose
    • Parkinson
    • Polsblessure
    • Reuma
    • Tennisarm of tenniselleboog
  • Specialisaties
    • Arbeidsfysiotherapie
    • Bekkenfysiotherapie
    • Beweeggroepen
    • Bindweefselmassage
    • Dry needling
    • Geriatrische fysiotherapie
    • GLI
    • Handrevalidatie / Handfysiotherapie
    • Manuele therapie
    • McKenzie therapie
    • Mulligan concept
    • Oedeemfysiotherapie
    • Personal training
    • Psychosomatische fysiotherapie
    • Schouderspecialist
    • Sportfysiotherapie
  • Webshop
  • Contact
Fysio Oosterbeek

We gebruiken cookies om u de beste ervaring op onze website te bieden.

U kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of ze uitschakelen in de .

Fysio_Oosterbeek_Logo_400x135
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacybeleid

Deze website maakt gebruik van cookies zodat we u de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in uw browser en voert functies uit zoals u herkennen wanneer u terugkeert naar onze website en ons team helpen te begrijpen welke delen van de website u het meest interessant en nuttig vindt.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookies moeten te allen tijde zijn ingeschakeld, zodat we uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Cookies van derden

Deze website maakt gebruik van Google Analytics om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!